Para a maior parte de nós Setembro é o mês que marca o início de um novo ciclo: o regresso ao trabalho, à rotina e responsabilidades, o começo do um novo ano letivo, das atividades extracurriculares… em suma, o ritmo agitado da vida!

Se por um lado há quem regresse com a energia renovada, por outro há quem sinta ansiedade, desânimo, e até tristeza nesta fase. Este conjunto de emoções é perfeitamente normal e há formas de lidar positivamente com elas.

Deixamos aqui algumas sugestões práticas:

• Regressar progressivamente às rotinas (sono, refeições e exercício físico);
• Aceitar e acolher as emoções negativas do pós-férias (é normal sentir tristeza, desânimo e desmotivação enquanto o corpo e a mente voltam novamente à rotina);
• Evitar o modo “piloto automático” -criar pequenos momentos de pausa e de prazer;
• No trabalho evitar a sobrecarga no primeiro dia – organizar/priorizar as tarefas e realizar as devidas pausas;
• Estabelecer metas realistas e motivadoras para o dia-a-dia;
• Planear alguma atividade agradável para o final do dia (caminhada, momento de partilha em família, ver o episódio de uma série, ler um capítulo de um livro);
• Praticar a autocompaixão -ser gentil e bondoso consigo mesmo.

Mais do que o fim das férias, o mês de Setembro pode ser encarado como uma oportunidade de recomeço. É um bom momento para redefinir prioridades, estabelecer novos hábitos e cuidar melhor de si — emocionalmente, fisicamente e mentalmente.

Se precisar de ajuda, a equipa da Psiquiatria Positiva pode ajudar!

Fonte imagem: vecteezy.com