O Dia Mundial da Saúde Mental foi criado em 1192 pela Federação Mundial da Saúde Mental (World Federation for Mental Health) e comemora-se, anualmente, no dia 10 de outubro. Este dia tem como principais objetivos alertar as pessoas para os cuidados com a saúde mental, promover o conhecimento sobre esta área, combater o preconceito e o estigma.

Este ano a Fundação Mundial de Saúde Mental definiu como tema para debate e reflexão: “A saúde mental é um direito humano universal”.

Segundo o Decreto-Lei n.º 113/2021, de 14 de dezembro (Fonte: Diário da República) “A saúde mental é uma componente fundamental do bem-estar dos indivíduos e as perturbações mentais são, de entre as doenças crónicas, a primeira causa de incapacidade em Portugal, justificando cerca de um terço dos anos potenciais de vida perdidos”.

As perturbações psiquiátricas têm uma prevalência de 22,9 %, colocando Portugal num preocupante segundo lugar entre os países europeus, com 60 % destes doentes sem terem acesso a cuidados de saúde mental. Especificamente, a depressão afeta 10 % dos portugueses e, em 2017, o suicídio foi responsável por quase 15 000 anos potenciais de vida perdidos.”

Não há saúde sem saúde mental. É urgente cuidar da saúde mental. É um direito humano fundamental. Só assim conseguiremos alcançar o bem-estar pleno, uma vida feliz e com significado.

Indícios de uma boa saúde mental:

1 – Sentir-se bem consigo próprio, equilibrado e satisfeito com a vida;

2 – Sentir-se motivado e com energia;

3 – Ser flexível,capaz de lidar e enfrentar as adversidades da vida;

4 – Sentir o pensamento e o raciocínio claro e organizado;

5 – Conseguir gerir as emoções de forma saudável;

6 – Ter relações positivas;

7 – Ter um propósito de vida.

Sinais de alerta para procurar ajuda:

1 – Alterações nos padrões de sono ou do apetite;

2 – Dificuldades em lidar com as adversidades (ex.: crises de ansiedade ou ataques de pânico);

3 – Alterações nas funções cognitivas – atenção, concentração e memória;

4 – Medo e preocupação constante;

5 – Alterações de humor;

6 – Sentimento de tristeza, solidão, desânimo e desesperança;

7 – Pensamentos intrusivos e difíceis de gerir;

8 – Irritabilidade, descontrolo ou episódios de raiva;

10 – Aumento do consumo de álcool, tabaco ou outras substâncias aditivas.

Cuida da tua saúde mental. A equipa da Psiquiatria Positiva pode ajudar! Um Psiquiatra ou um Psicólogo podem ajudar.

Fonte imagem: vecteezy.com