BIBLIOTERAPIA

A mensagem deste livro é simples: os seres humanos foram desenhados para serem felizes. E se a vida nos pregar partidas, basta reinicializar o programa e voltar ao “modo de felicidade”. Neste livro o leitor encontrará a ciência que inspirou o autor a escrever a fórmula 6-7-5.

Este livro apresenta formas para combater a ansiedade, encontrar motivação no trabalho (ou coragem para procurar um trabalho que o motive),superar complexos, lidar com pessoas difíceis, não cultivar ressentimentos, e muitos outros temas indispensáveis.

Ser feliz requer treino, e é esse o segredo revelado neste livro. O autor desvenda os passos que o ser humano deve dar para alcançar a paz, superar a ansiedade, e descobrir a coragem que existe na dor, a força que se esconde na fragilidade e as lições que os fracassos ensinam.

Ao ler este livro, descobre-se que os altos e baixos da vida estão estreitamente ligados, e que todas as ações que o ser humano adota quando está no vale irão influenciar o modo como chegará ao cume.

A felicidade é uma competência que pode ser aprendida. Este livro mostra como é possível combinar a felicidade a curto-prazo (o prazer) com a felicidade a longo prazo (o significado que conferimos à nossa vida).

Este livro propõe um programa completo para o ser humano desacelerar, desligar das redes sociais e do e-mail do trabalho, criar tempo para si e simplesmente… viver bem. Cheio de estratégias e dicas muito práticas e fáceis de implementar, vai ajudar a descomplicar a vida promover o auto-cuidado.

Este livro apresenta um sistema simples, acessível e prático de apenas cinco passos para reforçar a autoestima e ultrapassar a incerteza, a insegurança e a negatividade.

Para o autor Jordan Peterson o ser humano vive num mundo caraterizado: ou pela ausência de valores ou pela entrega a crenças totalitárias, sendo que nenhum destes modos é benéfico. A alternativa é assumir as nossas responsabilidades individualmente. Neste livro o autor oferece novos modelos de pensamento.

Este livro é uma ferramenta de transformação para trazer o bem-estar a cada dia do ano. Inclui:

• Superalimentos;
• Hábitos Saudáveis;
• Dicas Para Gestão de Tempo.

Neste livro, a psicóloga Jacqui Marson, aborda uma realidade que afeta muitas pessoas – sentirem-se prisioneiras, sufocadas e oprimidas por estarem sempre a dizer SIM aos outros. Este livro vai ajudar essas pessoas a libertarem-se e a colocarem as suas necessidades em primeiro lugar. É um livro prático e motivacional, que o encoraja o ser humano a dizer NÃO sem se sentir culpado.

Este livro pretende ajudar o ser humano a identificar a bagagem emocional que carrega em excesso; a perceber os comportamentos e emoções difíceis, e apreender a libertar-se desse peso e viver de forma mais leve.

Neste livro o autor apresenta uma forma para o ser humano conseguir ser mais produtivo e sentir-se mais realizado em todos os domínios da vida. Trabalhar melhor não significa passar mais horas a trabalhar. O «repouso intencional» é a chave para se conseguir fazer mais e melhor.

O livro “Quem mexeu no meu Queijo?” é uma história que, metaforicamente, ajudará o ser humano a pensar “fora da caixa” e a descobrir como lidar com qualquer desafio ou mudança com que se depare, sem ficar preso a velhos hábitos.

“Como sair do labirinto” é a continuação da história e pretende dar a conhecer a saída para qualquer labirinto em que a pessoa se encontre.

“O seu filho tem lesões cerebrais!” Num segundo, Cristina Felizardo seguia o plano de vida, tal como era suposto, passo a passo, sem falhas. Noutro, tudo ruía à sua volta. Ficou na escuridão, até ver a luz ténue de uma lanterna e perceber que estava na altura de ser feliz – mas desta vez a sério, sem planos nem projetos. Hoje, é com orgulho que diz ter encontrado a felicidade do plano C.

Saber gerir as emoções é uma tarefa fundamental para o nosso bem-estar. No entanto, a sociedade ocidental privilegia a racionalidade e negligencia a educação emocional, e por isso muitos de nós não sabemos sequer identificar e compreender as emoções, e faltam-nos ferramentas adequadas para lidar com elas. Ao longo deste livro, a psicóloga Maria Palha ajuda o leitor a construir o seu próprio Kit SOS das emoções.

Este livro é um guia para a prática mindfulness enquanto se desempenha as tarefas comuns da vida diária, sem ter de lhe reservar um momento e um espaço especiais, através de dicas e exercícios breves apresentados.

Este livro apresenta um programa de oito semanas destinado a ajudar as pessoas a lidar com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço. Consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a atenção plena (mindfulness). O livro inclui um CD de meditação guiada.

Neste livro, a autora Vidyamala apresenta um programa de mindfulness específico para o tratamento de condições crónicas, como as dores de costas ou os problemas originados pelo stress. O seu método tem-se revelado igualmente eficaz no tratamento e prevenção de doenças autoimunes, cardíacas, diabetes, problemas de coluna, enxaquecas, fibromialgia ou a minimizar os efeitos secundários de doenças como o cancro.

Neste livro a psicóloga Mikaela Oven apresenta uma forma de eliminar os obstáculos da vida que impedem o ser humano de ser feliz e de alcançar o que todos mais deseja – a felicidade, segurança e orientação. É um livro que vem acompanhado por uma app gratuita com meditações, bem como, mandalas para colorir.

Este manual foi concebido para pessoas adultas com ou sem défices cognitivos que desejam exercitar as suas funções cognitivas. A estimulação conseguida através destes exercícios ajuda a manter a mente ativa.

Este é o livro ajuda a potenciar o cérebro. Com 150 exercícios práticos e com diferentes graus de dificuldade, permite trabalhar todas as funções cerebrais.

Neste livro o ser humano pode aprender o que deve fazer para prevenir a perda de memória ou para recuperar as funções de memória que pode já ter perdido. O livro inclui exercícios físicos e mentais, mudanças alimentares e práticas – para otimizar a memória e prevenir o declínio cognitivo.

Este livro aborda técnicas simples de mindfulness para aumentar a concentração, lidar com a ansiedade e melhorar o autocontrolo das crianças. É um guia para pais e professores.

Composto por seis livros que ajudarão as crianças a compreenderem e a identificarem as suas emoções e a expressarem os seus sentimentos de uma forma apropriada. No final de cada livro, são apresentadas questões que promovem a introspeção e o diálogo sobre a emoção abordada e dicas úteis para pais e educadores.

Este livro ensina, passo a passo, como identificar, reconhecer e expressar emoções, com atividades que ajudarão a ligar as crianças aos seus sentimentos através da imaginação. É um livro criativo com atividades para realizar.

Neste livro, Myla e Jon Kabat-Zinn explicam o motivo pelo qual o ser humano deve libertar-se dos medos e dos desejos pessoais para estar completamente disponível para os filhos, em todas as fases da vida.

Neste livro, a psicóloga Mikaela Övén, alia o mindfulness à parentalidade e sugere estratégias para lidar com os desafios de educar uma criança de forma consciente e sem culpa. Inclui meditações.

Neste livro a psicóloga Mikaela Övén ajuda os pais a lidar com as exigências dos filhos adolescentes. Segundo a autora, a solução está em investir na relação: aplicar as ferramentas da parentalidade consciente e aproveitar esta fase da vida de forma tranquila, sem conflitos destrutivos e com muita conexão.

Este livro é um guia completo para pais em processo de divórcio ou separação. Este guia oferece conselhos claros e orientação precisa para minimizar tanto quanto possível o impacto do divórcio nos filhos. É uma ferramenta imprescindível para todos os pais que estão a passar por uma separação, mas querem, acima de tudo, cuidar e preservar os seus filhos.

Um livro para crianças, composto por várias histórias, cada uma dedicada a uma emoção: saudade, alegria, nojo, raiva, tristeza, vergonha, frustração e medo. É um guia para pais, professores e clínicos, elaborado por especialistas, que indica diversas pistas para melhor orientar crianças e jovens.

Todos temos medos – pequenos ou grandes. Este livro, destinado a crianças entre os 4 e os 6 anos ajuda as crianças a descobrir o que o medo tem para ensinar.

Um guia prático que ajuda os pais a lidarem com as birras dos filhos – explicações para compreender melhor este problema, conselhos para não perder o autocontrolo, técnicas para aliviar as tensões, exercícios respiratórios para ajudar a criança a descontrair, textos de visualização para ajudá-la a relaxar.

Neste livro, o nutricionista Pedro Carvalho, pretende esclarecer as pessoas de mitos sobre alimentação e assim acabar com a confusão e operações de marketing que põem em causa a saúde de cada um.

Este livro oferece informação sobre alimentos portugueses que as pessoas devem integrar na sua alimentação.